Ha vasárnap akkor Aviva

Idejét sem tudom mikor voltam valahol tornázni. Na de most összefogtunk, és a vasárnap az aviva jegyében telt. Alapozásnak már a hét közepén elvégeztem egy két napköszöntőt, éreztem is mindenhol. Szóval mikro először mondták, hogy Aviva, nem ugrott be. De ahogy megláttam a könyv borítóját régi emlékek rohantak meg: ohh hát én ezt árultam annak idején a könyvesboltban. Pár szóban: „Aviva Steiner – a módszer kitalálója és kifejlesztője – szerint külső és belső izmaink megmozgatásával jelentősen megváltoztatható szervezetünk hormonális állapota. Az alhas a belső hasi és gátizmok, a farizmok megmozgatásával éri el pozitív hatását. A mozgás fokozza az adott terület vérkeringését, így több vitamin, hormon és más életfontosságú anyag jut a „célszervezetbe”.” A könyvben könnyűnek tűnő feladatokat találtam, de már nem ugrok én ennek be. Hát elindultunk, egy 5 emeletes ház második emeletére. A nagyszobában voltunk kb 7-en, féltem nem férünk el. A hangulat oldott volt ahhoz képest hogy mindenkinek valamiféle egészségügyi probléma okozta a részvételét. De hát bajban ismerszik meg a barát, legalább nevetni tudunk a gondjainkon. Szembesültem azzal, hogy bár egyike voltam a legidősebb részvevőknek mégis egészségesebbnek tűntem mint a többiek. Egy kis szóbeli bevezető után, lépésről lépésre vettük a gyakorlatokat. Volt könnyebb, nehezebb, és persze a testrészeim nem úgy és akkor és ott mozdultak ahogy én illetve az oktató szerette volna. Sebaj, bele lehet ebbe jönni. Volt itt kérem ph érték mérés is. Az oktató szerint a 6,8az savas. Gyanús volt ez nekem, mert bár kevés tudásom van, de úgy rémlett, hogy a tisztított víz annak aki savas keserű, aki lúgos annak meg édes. Hát nekem eddig mindig édes volt. A neten utána néztem és megnyugodtam, nem kell nekem a szódabikarbónás kúra, elég lesz ha egy ideig a jól bevált citromos vízzel kezdem a napot, mert hát: „Ha a vizeletének pH-ja 6,0 és 6,5 között van reggel, illetve 6,5 és 7,0 között este, akkor a teste egészséges tartományban működik. Ha a nyálának pH értéke 6,5 és 7,5 között marad egész nap, akkor ugyancsak egészséges.” Aztán jött a hasi légzés teszt, amin ismét elbuktam, még mindig mellkasi a légzésem, ennek eredményeképpen: „Mellkasi légzésnél (közép- és felsőlégzés) a mellkas emelkedik meg minden légvételkor. Ilyenkor csak a tüdő felső részét használjuk ki, ez felszínes és gyakoribb légzéshez vezet. A szorongó emberek általában csak a mellkasi légzésre hagyatkoznak. Ez azonban könnyen elvezethet észrevétlenül a hiperventillációhoz.” Ismét a google-hoz fordultam: 

MI A HASI LÉGZÉS?

Esetében a tüdő alsó része is megtelik levegővel, ez a légzés lassúbb és alaposabb.

A hasi légzés elnevezése onnan ered, hogy fellépését a hasfal mozgása jelzi. Belégzéskor ugyanis a hasi szervek kissé lefelé és előretolódnak, ami által a hasfal jól láthatóan előredomborodik, kilégzésnél pedig ellenkező irányú mozgás adódik. E légzéstípus alkalmával elsősorban rekeszizmunkat használjuk. A hasi légzés legtöbbször normális esetben is megfigyelhető, és igen jelentős légzésszakaszt képez, mivel mély belégzéskor a levegő 60%-a ezzel a légzéstípussal kerül a tüdőnkbe. 

MILYEN HATÁSA VAN?

A hasi légzésnek nyugtató hatása van.

ELSAJÁTÍTÁSÁRÓL:

A hasi légzést valójában nem megtanulni, inkább újra felfedezni kell, hiszen születésünktől kb. hat éves korunkig így veszünk levegőt.

Az önálló hasi légzés begyakorlásakor különösen fontos a kiegyenesített testtarás, továbbá az, hogy lehetőség szerint öltözékünk minden szorosabb darabjától (öv, nadrágszíj) megszabaduljunk, és hogy ne telített gyomorral kezdjünk neki a gyakorlatnak, mivel mindezek gátolnák az érintett izomcsoportok mozgását.

Elsajátításának legegyszerűbb módja, ha kezünket hasunkra tesszük, és igyekszünk úgy levegőt venni, hogy hasunk emelkedjék meg, a mellkas és a vállak pedig mozdulatlanok.

A GYAKORLAT:

Lehet állva, ülve vagy fekve végezni. Végezhetjük ezt először az orron való belégzéssel, majd orron való kilégzéssel, ill. orron át való belégzéssel, majd vagy szájon át való kilégzéssel.

1) A hasi légzést is kilégzéssel kezdjük. Ilyenkor a rekeszizmot ellazítjuk, a hasizmokat pedig enyhén összehúzzuk. 

2) Rövid szünetet követően megkezdjük a belégzést. Ekkor ügyeljünk arra, hogy a mellkas középső és felső részébe ne kerüljön levegő, a mellkas has feletti részének izmait tehát itt ne használjuk! Belégzésnél a rekeszizom rostjait összehúzzuk, a hasizmokat pedig ellazítjuk. Fontos, hogy a levegőt sohase szívjuk, az az izmok mozgása révén szinte magától áramoljék a tüdő alsó részébe!

3) Az egyenletes belégzés után ismét rövid szünetet tartunk, majd ugyancsak egyenletes kilégzésbe kezdünk. Itt szintén kizárólag csak a rekeszizom és a hasizom léphet mozgásba.

No akkor ennek neki is esünk, meg kell tanulnom nincs mese.

És ami a legérdekesebb számomra, hogy ha valaki babát vár ne járjon szűk lábbeliben, mert a kisujj külső szélénél a körömnél, ha sokáig vagy sokszor nyomva van akkor vetéléshez vezethet. Persze ez csak nekem új mert aki képben van a meridián útját az már rég tudja ezt..

Ételosztás

A héten két ételosztásos programunk is volt. Vállalni szoktunk egy napot iskolai szünetekben. Ilyenkor 25 adag ételt főzünk egy napközis tábor gyermekeinek. Meg itt volt a szokásos utolsó vasárnapi osztás. Hála Istennek júniustól már minden vasárnap osztunk ételt. Felmértem határaimat és segítséget kértem. Így két csapatunk lesz. Így is valószínűleg minden hétvégén ott leszek, csak épp így végre oszthatok is ételt… ahogy most is tettem, bár kép nem készült rólam. Sebaj aki fontos az látta. 

sárgaborsó krumplival lecsós alappal

csokinyuszik húsvétra

végre nem az én kezemben van a mindent tudó mappa

Elő-húsvéti menü

Fő kérdés: tartjuk-e a szokásos keresztény ünnepeket. Hát annyira tartom mint a magyar lakosság nagy része. Mikor még otthon laktam, és nem gyakoroltam a krisna-tudatot, akkor sem szóltak ezek az ünnepek sem Jézusról sem vallásról sem hitről. Családlátogatás és evés-ivás. Persze kisebb koromban nagyszülőknél jöttek ám a locsolkodók, de aztán évről évre kevesebben jöttek. Talán 20 évesen festettem 2 tojást, amit ki is osztottam. Szóval nem hatott meg a húsvét szellemisége. Valójában akkor a sonkát, tormát és tojást vártam. Emlékszem vegaként el sem tudtam képzelni az első húsvétomat, közben pedig rájöttem a három összetevő közül a torma ami leginkább megfogott. Aztán arra is rájöttem, hogy a torma mindenhez jó, és nincs köze a húsvéthoz. Szóval torma mindig van a hűtőnkben! Így ami megmaradt a családi szokásból, az a reggeli fonott kalács vajjal, tormával és zöldséggel. De hát mégis csak három napos ünnepről van szó, így készül az ember fia-lánya. Így a mai ebédünk: „rántott” olívabogyó, rántott sajt, sült krumpli,és házi készítésű tartár (tejföl, mustár, só, cukor és feketesó). Az olívabogyót és a sajtot megmártottuk a fűszeres sárgaborsólisztben majd forró pálmazsírban kisütöttük. Közben sült a krumpli és készült a tartár. S bár húsvét csak holnap lesz, de nekünk holnap ételosztásunk lesz, így előre hoztuk az ünnepi menüt.

A rántott olívabogyó ötletet egy Lild szórólapról nyúltam, mert ott mirelitként kapható (valószínűleg tojásos panírban).

Szülinapi köszöntő

Kedves Maharaja!

Kérlek fogadd tiszteletteljes hódolatomat!

Minden dicsőséget Srila Prabhupadanak!

Minden dicsőséget Neked megjelenési napod alkalmából!

Kívánok neked egészséget és kitartást! Elnézésedet kérem, hogy csak eme nap előtt jut eszembe elgondolkozni azon mit is köszönhetek Neked. Ilyenkor leülök és Rád gondolok, és egy szó jut az eszembe: KÖSZÖNÖM. Köszönöm a lehetőséget, amivel szolgálhatlak, és segíthetlek szolgálatodban. Köszönöm, hogy Debrecenben tanítványaid kegyéből és segítségével vezethetem a Food for life tevékenységét. Köszönöm, hogy részt vehetek Srila Prabhupada missziójában, és ezen szolgálat végzésével akinek csak lehet prasadamot adhatok.  

Egyszóval köszönöm, hogy vagy és hogy lehetőséget adsz.                           

bhn Barbara, Debrecen

Gaura purnima

Sri Caitanya Mahaprabhu, az Úr Krisna rejtett, alászállt formájaként a 15. században jelent meg, hogy elterjessze a korunkban leginkább javasolt vallásos folyamatot, a Hare Krisna Maha mantra éneklését.

Caitanya és Társai kedvteléseiket Bengálban mutatták be. Számos feljegyzés és kiterjedt mű maradt fenn életéről, cselekedeteiről, noha Ő Maga mindössze egyetlen 8 szakaszos verset hagyott hátra. Íme zenei aláfestéssel:

Mi is ünnepeltünk itthon: virágfüzér, kandírozott gyümölcsfüzér…

In memoriam

Sokat gondolkoztam írjak-e pár sort Cipőről. Szóval annak idején mikor a Republic elkezdte pályafutását, a bulikban sokat játszott számok nekem is tetszettek. Ereszd el a hajam bulikon jó volt az. Sosem tettem erőfeszítést arra, hogy jobban megismerjem őket. Aztán egy 32 órás buszút végleg megszakította közös életünket. Ugyanis a sofőrnek volt egy Republic válogatás cd-je, és ezt hallgattuk oda és vissza. Vagyis ezek után ha meghallottam őket, szívesen kikapcsolta a rádiót. Tavaly úgy alakult, hogy a Campuson láthattam és hallgathattam őket. Akkor is írtam, hogy felejthetetlen volt, de negatív értelemben, mert hogy nem történt szó szerint semmi a koncertjükön. Hogy nagyobb hévre gondoltam, vagy bármi másra. És akkor jött a hír, hogy beteg. Mondhatnám, hogy megérintett, de nem jobban mint más ember betegsége. De hát a média világát nem lehet kizárnunk, így akarva akaratlanul megtudtam, már régóta beteg a szíve, az átültetést nem akarta stb stb. És ekkor villant be: hogy ja, hogy ezért nem ugrált rohant, hanem egyszerűen csak énekelt. Némi megbánást éreztem, hogy akkor lehúzó kritikát írtam róla, mert így hogy betekintést nyertem a miértekbe, állíthatom, hogy Cipő szívből zenélt, énekelt. Hogy neki szó szerinte élete volt a zene. Hiszen sejtem, hogy a dokik tanácsolták, hogy hagyja abba, de ő nem tette. Egyszerűen tette a dolgát, amihez értett, amit szeretett. Ettől még nem fogom jobban szeretni a zenéjét, és halála után sem fogom magasztalni, de minden elismerésem. Mérföldkő a magyar zenei életben, és nem az ő hibája, hogy nekem más a zenei ízlésem. S hogy képmutatónak tartom-e maga, hogy így halála után már jó szavakkal jellemzem? Nem, nem tartom magam annak. Egyszerűen csak szembe nézek saját gyarlóságommal, hogy ítélkeztem tudás nélkül. S nem hiszem, hogy valaha hallotta olvasta azt a pár bíráló szót, vagy ezeket a sorokat, de hiszem, ha valamit megbánunk, akkor az egy jó dolog. Nem hiszem a bűnbocsánatban: ha kioltod valaki életét, azért megfizetsz, azt nem lehet meggyónni, és nem hiszem, hogy Jézus össze bűnünket magár vette… De hiszem, hogy annál csak több leszek azzal, hogy elismerem nem megfelelő ismeretekkel rendelkeztem és mégis véleményt nyilvánítottam. Hányat tesszük és hányszor egy nap ugyanezt? Meg kell néha állni, és el kell gondolkozni: vajon alkothatok-e véleményt, vajon kritizálhatok-e? Megtettem anno, s megteszem most. Akkor Őt kritizáltam, most meg önmagam. Ezekből tanulunk. Valaki mások hibájából, valaki önön hibájából és van aki másokéból sem. Kívánom, hogy a média hagyja békében nyugodni, ne keressen orvosi hibát, mű magyarázatokat, és ne kezdjék el az emberek túlmisztifikálni sem őt sem a halálát. Egy ismert ember is épp úgy hal meg, mint te meg én… És ne keressünk másokat aki ilyen idősen haltak meg, mint az a bizonyos 27-esek klubját. Egyszerűen hagyjuk elmenni úgy ahogy jött: egyszerűen és nemesen. 

De a szemed, a szemed...

Nézz rám

Mikor a mozdulatlan árnyak nyúlnak majd,

Sovány tested-tested fölé.

Mikor a gondolatok majd elszabadulva törnek utat,

Hideg-hideg agyad mögé,

Még letagadnád és még elrejtenéd,

Ami az agyadban, a testedben, a lelkedben ég.

De a szemed, a szemed olyan őrjítően néz,

Olyan őrülten nehéz, nekem még olyan nehéz...

Nézz rám, ha ordítok a sötétben feléd,

Nézz rám, nézz rám még!

Én is elmúlok majd csendben,

És te várod már a percet,

De neked már senki nem felel.

Nem szabadulhatsz tőlem el,

Mert gondolatban majd

Mindig velem leszel.

Mikor hideg a tested és már nem ölel,

Én kitéplek majd magamból, ha kell.

Nézz rám, ha ordítok a sötétben feléd

Nézz rám, nézz rám még

Ne nézz rám, már nem ordítok, a sötétben feléd.

Ne nézz rám, én nem hiszem, hogy azt megértenéd,

Amit érzel bennem olyan vadul, csak nézel, csak nézel rám ártatlanul.